Sono bateu depois do almoço? Ciência explica por que isso acontece

Quem nunca sentiu aquele sono irresistível depois do almoço? Você faz uma refeição caprichada e, de repente, surge aquela sensação de cansaço, como se o corpo estivesse pedindo uma pausa.

Mas por que isso acontece, afinal? Essa sensação pós-refeição é mais comum do que parece e, sim, tem explicações científicas por trás.

Por que sentimos sono após comer?

Tudo começa com o processo digestivo. Quando você faz uma refeição, especialmente rica em carboidratos e gorduras, o corpo direciona grande parte do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo, ajudando a quebrar e absorver os nutrientes dos alimentos.

Esse desvio de sangue pode levar a uma leve redução do fluxo para outras partes do corpo, incluindo o cérebro, o que resulta em uma sensação de cansaço.

Além disso, alguns alimentos desencadeiam a produção de substâncias que aumentam a sonolência. Por exemplo, alimentos ricos em carboidratos estimulam a liberação de insulina, que, por sua vez, aumenta a quantidade de triptofano no cérebro.

O triptofano é um aminoácido que está ligado à produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores que regulam o humor e o sono.

Outro fator importante é a quantidade de alimentos na refeição. Quando exageramos na quantidade de comida, o estômago se estica e isso pode enviar sinais ao cérebro indicando que é hora de relaxar.

É como se o corpo dissesse: “Trabalhei muito para digerir tudo isso, agora preciso descansar!”.

É saudável tirar um cochilo após comer?

Se você está se perguntando se é saudável tirar um cochilo após comer, a resposta é: depende. Um cochilo curto, de 15 a 30 minutos, pode ser benéfico, ajudando a recarregar as energias e melhorar a concentração.

No entanto, é importante evitar deitar-se logo após uma refeição muito pesada, pois isso pode aumentar o risco de refluxo gastroesofágico, aquela sensação de azia ou queimação no peito.

Por outro lado, se a sonolência após as refeições for muito intensa ou constante, vale a pena prestar atenção. Isso pode ser um sinal de problemas como resistência à insulina ou hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue). Nesses casos, é sempre bom consultar um médico para verificar se há algo mais acontecendo.

Portanto, sentir um pouco de sono depois de comer é normal, especialmente após refeições maiores ou ricas em carboidratos. Isso ocorre devido ao trabalho do corpo para digerir os alimentos e aos efeitos de algumas substâncias que regulam o sono.

Se você conseguir tirar um cochilo rápido sem que isso atrapalhe sua rotina, aproveite! Afinal, quem não gosta de um descanso para recarregar as energias?