6 Alimentos 'ruins' que podem ser o segredo da perda de peso
Acrescente ao seu plano de emagrecimento esses alimentos gostosos que contam com o aval de especialistas.
Contrariando a crença popular, certos alimentos rotulados como “prejudiciais” à dieta podem realmente ajudar na perda de peso. O artigo lista seis dessas surpreendentes opções alimentares.
1. Iogurte integral
Produtos lácteos integrais, ao contrário da crença popular, não causam ganho de peso. Na verdade, o consumo desses produtos pode reduzir a gordura do corpo e melhorar a massa magra.
Particularmente, o iogurte integral tem benefícios notáveis, pois não só auxilia na perda de peso, mas também é repleto de probióticos que fortalecem a saúde intestinal, influenciando assim no controle do peso.
2. Chocolate amargo
Você ficará surpreso com isso: consumir chocolate amargo, quando feito com moderação, pode realmente favorecer a perda de peso saudável. Ele contém antioxidantes que não apenas impulsionam o metabolismo, mas também diminuem a vontade de ingerir opções repletas de açúcar.
3. Pasta de amendoim
A manteiga de amendoim não é apenas deliciosa, mas também é recheada de gorduras e proteínas saudáveis que ajudam a saciar sua fome. Isso pode resultar em uma redução no consumo total de calorias.
Embora possa ser calórica, a chave está na moderação. Escolha versões naturais da manteiga de amendoim, com poucos açúcares e conservantes adicionados.
4. Abacate
O abacate, com sua textura rica e cremosa, é mais do que apenas uma delícia. Ele é carregado com fibras e gorduras monoinsaturadas saudáveis, que são conhecidas por ajudar a manter a fome sob controle.
Uma pesquisa mostrou que os consumidores regulares de abacate tendem a ter medidas de peso e circunferência da cintura mais favoráveis do que os que não o incluem em sua dieta.
5. Sanduiche Natural
Embora os sanduíches naturais possam variar em valor nutricional, fazer as escolhas certas pode transformá-los em aliados da perda de peso. Selecione pão integral, enriqueça com proteínas magras e adicione uma generosa quantidade de vegetais. Essa combinação não apenas proporciona os nutrientes, energia e fibras de que você precisa, mas também garante que você se sinta cheio, minimizando a chance de recorrer a petiscos não saudáveis.
6. Nozes
Optar por nozes como lanche pode, de fato, apoiar seus esforços de perda de peso. Estudos revelaram uma relação entre o consumo regular de nozes e uma redução no ganho de peso e no risco de obesidade.
Embora sejam densas em calorias, a chave é monitorar o tamanho da porção para garantir que você não consuma excessivamente.