Aprender um idioma enquanto dorme: verdade ou mito?

Aprender um idioma enquanto você dorme é uma ideia sedutora. Afinal, quem não gostaria de simplesmente colocar fones de ouvido, adormecer tranquilamente e acordar fluente em mandarim? Essa noção parece quase mágica, mas será que é realmente possível absorver conhecimento durante o sono?

É possível aprender um novo idioma enquanto dorme?

A resposta não é tão simples quanto um sim ou um não definitivo. Existem algumas evidências de que é possível, em certa medida, aprender palavras e reforçar conhecimentos durante o sono, mas é preciso entender os detalhes e as limitações desse processo.

Um estudo publicado em 2019 revelou que ouvir pares de palavras enquanto dorme pode levar à criação de conexões entre elas. Em condições ideais, quando o sono é profundo e ocorre durante os picos de meio segundo dentro da fase de sono conhecida como “sono de ondas lentas”, os indivíduos demonstraram lembrar e fortalecer o vocabulário aprendido dessa forma.

No entanto, é importante destacar que essa capacidade se restringe ao aprendizado de vocabulário isolado. Aprender um idioma como um todo, incluindo regras gramaticais e de conjugação, não parece viável através dessa abordagem.

Outro aspecto a ser considerado é que esse tipo de aprendizado não é uma fórmula mágica e rápida. As pesquisas foram conduzidas em ambientes clínicos com equipamentos de alta tecnologia, o que torna o processo impraticável para o uso cotidiano.

O sono como aliado do aprendizado

Porém, existe uma maneira mais realista de aproveitar o sono para melhorar a aquisição de idiomas. Durante o sono, o cérebro consolida memórias, o que pode ser útil para reter conteúdos aprendidos anteriormente. Ouvir gravações de conteúdo conhecido enquanto dorme pode ajudar a “enviar” essa informação para a memória de longo prazo e melhorar a retenção.

É essencial que as gravações sejam reproduzidas durante o sono de ondas lentas, durando algumas horas e sendo iniciadas cerca de 30 minutos após o adormecimento. Utilizar alto-falantes em vez de fones de ouvido pode evitar interferências no sono.

No entanto, é preciso ter cautela, pois priorizar demais o aprendizado linguístico durante o sono pode dificultar a recuperação de outras informações relevantes.

Em última análise, embora aprender completamente um idioma durante o sono possa não ser viável, uma boa noite de sono é crucial para a consolidação da memória e, portanto, é um aliado importante para o aprendizado de idiomas e outras habilidades.

Dormir o suficiente melhora a capacidade de concentração e assimilação de novos conhecimentos, bem como contribui para a saúde física e o bem-estar geral.