Descubra os poderes da fruta que reduz o açúcar no sangue
Se a sua taxa de glicose está alta, esta fruta pode ser sua aliada na busca por saúde.
Depois de um exame de rotina, a constatação de que a taxa de glicose está alterada é um verdadeiro alerta de que é preciso olhar com mais cuidado para a sua saúde, evitando, assim, o surgimento de doenças, como é o caso do diabetes. A alimentação pode ser uma verdadeira aliada para a regulação do açúcar no sangue.
Diante deste cenário, algumas frutas desidratadas configuram-se como uma boa opção, afinal, elas oferecem vantagens nutricionais incalculáveis, como a própria regulação dos níveis de açúcar no sangue e também uma melhoria significativa da digestão.
Por isso, incluir as ameixas secas em qualquer dieta é uma boa opção. Isso se deve ao fato de que elas contêm fibras, vitaminas e minerais importantes para o funcionamento adequado do corpo.
Ameixa seca
Devido à presença de fibras solúveis, como a pectina, além do baixo índice glicêmico, as ameixas secas são importantes para a manutenção dos níveis de glicose estáveis. Elas também trazem melhorias na resposta do corpo à insulina, ajudando na prevenção e no tratamento do diabetes.
Além disso, a ameixa seca traz outros benefícios ao organismo, como a regularidade intestinal, já que suas fibras estimulam o movimento intestinal, contribuindo para uma digestão saudável. A fruta também é capaz de auxiliar na prevenção da anemia, uma vez que é fonte de ferro, e combate o colesterol ruim, ao possuir antioxidantes que evitam o acúmulo de placas nas artérias. Em outras palavras, a fruta ainda diminui o risco de doenças cardiovasculares.
O quanto comer?
O consumo diário indicado é de 40g por dia, ou seja, entre quatro ou cinco unidades da fruta seca. Contudo, é necessário observar que essa quantidade pode variar conforme critérios como idade e tolerância de cada pessoa. Portanto, a consulta a um profissional de saúde é sempre o ideal antes de incluir qualquer alimento em sua dieta diária.
Além de tantos benefícios, a presença da ameixa seca na dieta é algo simples, uma vez que ela vai bem em pratos doces e salgados, combinando com saladas, iogurtes e receitas diversas. O consumo da fruta pura, como lanche, também não deixa de ser uma boa alternativa.