Quantas folhas de ora-pro-nóbis são necessárias para garantir benefícios a sua saúde?
Planta é um superalimento nutricional, trazendo muitos benefícios para o nosso organismo; Saiba como incluí-lo em sua dieta.
Um único vegetal para uma boa dose de saúde para o seu organismo. Estamos falando da ora-pro-nóbis, que é rica em proteínas, ferro, fibras, vitaminas, cálcio e tantos outros nutrientes essenciais para a saúde geral do organismo, assim como para a prevenção de doenças.
A planta possui uma alta concentração de fibras, ou seja, torna-se uma relevante aliada no controle da glicose no sangue, fortalecendo o organismo contra doenças como a diabetes. Além disso, a ora-pro-nóbis melhora a função intestinal, diminui o colesterol ruim e ainda auxilia na perda de peso.
Já quando se trata da concentração de cálcio na planta, ele é fundamental para a prevenção da anemia e a saúde dos ossos. Paralelamente, suas concentrações de vitamina B3 fortalecem o sistema imunológico e aceleram o metabolismo.
Consumo
É claro que, para alcançar esses benefícios, a recomendação é que o consumo seja regular, mesmo que não haja uma dose diária estabelecida. Ainda assim, vale destacar que uma quantidade ideal de nutrientes está presente em 100 gramas por dia, ou seja, 40 folhas ou duas xícaras de chá.
As maneiras de consumo das folhas de ora-pro-nóbis são as mais variadas possíveis. Elas podem ser usadas nas mais diversas receitas, trazendo sabor e saúde para o seu organismo.
Nutricionistas apontam que a inclusão de ora-pro-nóbis na dieta pode ser muito benéfica para pessoas com diabetes, devido ao seu efeito no controle glicêmico e à sua contribuição para o consumo diário de proteínas.
Além de ser uma planta de fácil cultivo, caso você queira plantá-la em um vaso em casa, a ora-pro-nóbis é uma Planta Alimentícia Não Convencional (PANC) muito comum em feiras livres. Entretanto, em uma busca rápida pela internet, também é possível encontrar o alimento para ser comprado online, bem como suplementos alimentares feitos a partir desse poderoso alimento.
Na hora de preparar, você pode escolher comer a ora-pro-nóbis crua em saladas ou mesmo cozida ou refogada, em sopas ou, até mesmo, triturada em pó.