Postura correta

Veja cinco dicas para manter a postura correta durante o dia!

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A postura correta diz respeito a posição da coluna vertebral durante a realização de movimentos ou em repouso.

A coluna é o eixo do corpo humano, possui uma estrutura firme e ao mesmo tempo flexível por ser formada por ossos articulados que recebem o nome de vértebras.

Uma má postura pode provocar desgastes e dores nas costas que diminuem a qualidade de vida do indivíduo, pois prejudicam atividades que fazem parte do dia-a-dia.

Vamos conhecer algumas atitudes que podem melhorar a postura?

Dica: Postura correta – Ao sentar

Evite inclinar o tronco para frente ao trabalhar sentado na mesa.

O trabalho sentado faz com que nosso corpo passe muito tempo na mesma posição, podendo prejudicar a postura ao longo do dia.

Por isso, é importante estar sempre atento para manter as costas apoiadas no encosto da cadeira e os dois pés no chão, sem cruzar para que não interfira também na circulação.

A posição dos ombros também deve ser observada para distribuir uniformemente as pressões que nosso corpo recebe, sugere-se que os ombros fiquem levemente para trás, evitando a curvatura frontal.

Postura correta - Ao sentar
Postura correta – Ao sentar

Dica: Postura correta – Ao deitar

 Dormir de lado é a melhor forma de manter a postura.

Para proteger a coluna durante a noite você deve dormir de lado utilizando dois travesseiros, um apoiando a cabeça e o outro entre as pernas.

Dessa forma, sua coluna estará totalmente apoiada e alinhada, tendo apenas a curvatura natural do corpo.

Postura correta - Ao deitar
Postura correta – Ao deitar

Dica: Postura correta em pé

Apoie o peso do corpo nos dois pés.

Sempre que estiver em pé, lembre-se de apoiar o peso nos dois pés para evitar curvatura da coluna e compensação dos ombros.

Postura correta em pé
Postura correta em pé

Dica: Postura correta – Carregando peso

Evite carregar bolsas e mochilas pesadas em apenas um ombro.

Carregar objetos pesados em apenas um lado do corpo faz com que o outro lado compense o peso se curvando, alterando o alinhamento da sua coluna.

Por isso, prefira sempre as mochilas com apoio nos dois ombros para que o peso seja igualmente distribuído no corpo. Mas de qualquer forma, evite carregar peso excessivo.

Postura correta - Carregando peso
Postura correta – Carregando peso

Dica: Postura correta – Exercícios físicos

Praticar alongamento e atividades físicas.

Ser uma pessoa saudável e ativa é fundamental para o fortalecimento do corpo e, consequentemente, das costas e abdômen.

Quando a região do tronco está fortalecida, é mais fácil manter uma postura correta ao longo do dia.

Postura correta - Exercícios físicos
Postura correta – Exercícios físicos

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