Estudo revela as 5 superfrutas mais saudáveis do planeta
Descubra os segredos nutritivos de algumas frutas apontadas por um estudo. Saiba como elas enriquecem sua saúde e dieta.
Um estudo conduzido pela Universidade William Paterson, em Nova Jersey (EUA), elencou os 41 alimentos mais nutritivos do planeta. O estudo concentrou-se em 17 nutrientes essenciais, como as vitaminas A e B12, comparando a quantidade desses elementos com as calorias fornecidas pelos alimentos.
Embora as frutas não estejam no topo da lista, dominada por verduras e legumes, como agrião e espinafre, elas são fundamentais na dieta. Saiba mais sobre as características das frutas destacadas pelo estudo.
Explore as frutas que estão no topo da lista dos alimentos mais nutritivos
1- Nutrientes e benefícios do limão
O limão é uma fruta cítrica conhecida por sua alta concentração de vitamina C. Essencial para a saúde imunológica, também possui propriedades antibacterianas e antioxidantes. Originário da Ásia, o limão é versátil, sendo utilizado tanto no preparo de alimentos quanto em tratamentos de beleza. Esses fatores tornaram o limão a fruta mais bem posicionada no estudo.
2- Características e cultivo do morango
Em segundo lugar, o morango, com sua cor vibrante e sabor doce, é rico em antioxidantes, como antocianinas, e vitaminas C e K. Essa fruta é originária de regiões temperadas e é amplamente cultivada em climas frios. No cultivo, os morangos preferem solos ricos e bem drenados, além de proteção contra pragas e doenças.
3- Laranja: um tesouro de vitamina C
A laranja, um dos cítricos mais consumidos, é reconhecida principalmente pela abundância de vitamina C. Além disso, contém fibras, potássio e compostos anti-inflamatórios. Nativa da Ásia, a laranja é cultivada em climas tropicais e subtropicais e tem um papel crucial na prevenção de resfriados.
4- Benefícios e dicas para a toranja
A toranja, conhecida por seu sabor que equilibra o doce e o amargo, oferece vitamina C, antioxidantes e é benéfica para o controle de peso. De origem caribenha, essa fruta pode ser integrada a dietas, ajudando na digestão e na redução do colesterol.
5- Amora: pequena fruta, grandes vantagens
Finalizando o top 5, a amora destaca-se pelo alto teor de fibras, vitamina C e vitamina K, sendo uma forte aliada na saúde óssea e no controle de glicemia. Cultivada em climas temperados, as amoras são perfeitas para jardins domésticos e trazem benefícios variados, desde a prevenção de doenças cardíacas até o auxílio na saúde da pele.