3 superalimentos baratinhos que você pode colocar no carrinho de compras e elevar sua dieta a outro nível
Fáceis de encontrar e preparar! Inclua superalimentos na sua dieta e descubra os benefícios do espinafre, cacau e chá-verde.
Os superalimentos têm ganhado destaque nas discussões sobre saúde e bem-estar, graças às suas densidades nutricionais elevadas. Entre os mais acessíveis e versáteis, estão o espinafre, o cacau e o chá-verde.
Esses alimentos, além de nutritivos, são fáceis de incorporar em diversas receitas, potencializando os benefícios à saúde com muita praticidade.
Inserindo superalimentos na dieta
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O espinafre, com sua versatilidade, é um dos superalimentos mais fáceis de adicionar à dieta. Ou seja, rico em ferro, vitaminas A, C e K, e minerais, ele pode ser consumido cru em saladas ou adicionado a smoothies para um café da manhã nutritivo.
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Já o cacau, repleto de antioxidantes, magnésio e flavonoides, pode ser usado em pó para preparar bebidas quentes ou frias. Além disso, é muito comum em receitas de bolos e sobremesas saudáveis.
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Por fim, o chá-verde, conhecido por seu efeito termogênico e antioxidante, é perfeito como bebida ao longo do dia, auxiliando na hidratação e no metabolismo.
Receitas com superalimentos
Para começar, uma salada de espinafre com frutas cítricas e nozes oferece uma combinação rica em nutrientes e sabores vibrantes. Utilize o espinafre como base, acrescente laranja e toranja para um toque de frescor e finalize com nozes para uma textura crocante.
Em seguida, uma vitamina de cacau com banana e manteiga de amendoim pode ser uma excelente opção de lanche rico em energia e antioxidantes. Basta bater no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Por fim, para os amantes de chá-verde, experimentem preparar um latte gelado de chá-verde; misturem o chá com leite de amêndoas e um toque de mel para adoçar naturalmente.
Esses superalimentos não só oferecem uma grande variedade de opções culinárias como também trazem inúmeros benefícios à saúde. Ou seja, são uma escolha inteligente para quem busca uma vida mais saudável e prazerosa.