As atividades físicas são muito importantes para a manutenção da nossa saúde e bem-estar do nosso corpo.
Elas são compostas por todos os tipos de movimentos corporais que gastam energia e melhoram o condicionamento físico do corpo.
As pessoas que praticam atividades físicas regularmente são consideradas ativas e aquelas que não realizam nenhum tipo de movimento corporal para gastar energia são conhecidas como sedentárias.
O sedentarismo é muito perigoso pois, geralmente ele está associado a uma alimentação desequilibrada e pode favorecer o aparecimento de problemas de saúde como a hipertensão, diabetes e a obesidade.
Qual a importância das atividades físicas para as crianças?
A atividade física é de extrema importância em qualquer idade, inclusive para as crianças. A prática regular de atividades físicas pode:
- melhorar a flexibilidade.
- dar mais força e tônus muscular.
- fortalecer os ossos e as articulações garantindo um crescimento saudável.
- melhorar o desenvolvimento de habilidades cognitivas.
Benefícios da prática regular de atividades físicas
A atividade física praticada regularmente pode manter a composição corporal adequada evitando a obesidade, melhorar a pressão arterial e prevenir muitas doenças como artrite, artrose, estresse e até a ansiedade.
Qual atividade física devemos praticar?
Todas as atividades físicas trazem benefícios para a saúde. O ato de correr, brincar, pular corda, jogar bola, nadar, praticar lutas como o judô, karatê, andar de bicicleta, capoeira e etc. são ótimas atividades físicas.
Além das atividades físicas, devemos lembrar que nossa alimentação deve ser equilibrada e incluir todos os grupos como carboidratos, proteínas, fibras e vitaminas.
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